志賀高原エクストリームトレイル ミドル 32km
大会のミドルのコース。志賀パレスホテルから横手山を周回して戻り（約8.5km）、東へ赤石山・寺小屋峰と高い尾根を北へ。一の瀬のファミリースキー場から蓮池・木戸池を南へ通って戻る
距離 32.5km ・ 累積標高 D+1,969m ・ 目安 7:23（周回）
発着: 志賀パレスホテル前（志賀高原エクストリームの発着）（周回）
通る山: 前山・寺小屋峰・東館山・赤石山・金山沢頭
道順
大会の距離は約32km・累積約2,000m、制限8時間30分（公式）。公式の GPX（2025年、実測約32km）と詳細コースマップに合わせて道をたどった。2025年は四十八池分岐〜横手山が登山道の整備で外れ、熊の湯スキー場が加わった（次の回で変わることがある）。エイドは発着（約8.5km）とファミリースキー場（約21km、関門15:00）。歩行区間は4か所で、範囲は公式の図から読んだ目安。ゲレンデ・作業道など OSM に無い所は公式 GPX の点列でつないだ。補給: 発着の近くに公衆トイレ、一の瀬・木戸池にトイレ（公式の図）。尾根の上に水場・店は無い
区間（19）
- 志賀パレスホテル前（志賀高原エクストリームの発着） → 横手山の近くの分かれ道：3.6km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約3.5km・車道 約0.1km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 横手山の近くの分かれ道 → 熊の湯スキー場の下：5.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約4.4km・車道 約0.5km。（南志賀パノラマルート・国道292号）地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 熊の湯スキー場の下 → 熊の湯の東の分かれ道：0.0km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約0.0km・車道 約0.0km。
- 熊の湯の東の分かれ道 → 硯川（ほたる温泉）の東の分かれ道：0.2km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約0.2km・車道 約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 硯川（ほたる温泉）の東の分かれ道 → 鉢山の東 歩行区間の南：3.5km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約3.5km・車道 約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 鉢山の東 歩行区間の南 → 鉢山の東 歩行区間の北：0.2km・公的ルールで歩行・公式の詳細コースマップの歩行区間「約200mの登山道（特別保護区）」
- 鉢山の東 歩行区間の北 → 赤石山：2.9km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約2.9km・車道 約0.0km。（ぐんま県境稜線トレイル）
- 赤石山 → 赤石山の北 歩行区間の南：0.2km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約0.2km・車道 約0.0km。
- 赤石山の北 歩行区間の南 → 赤石山の北 歩行区間の北：0.4km・公的ルールで歩行・公式の詳細コースマップの歩行区間「足元の悪い」所（赤石山の北）
- 赤石山の北 歩行区間の北 → 寺小屋峰の南 歩行区間の南：1.6km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約1.6km・車道 約0.0km。
- 寺小屋峰の南 歩行区間の南 → 寺小屋峰の南 歩行区間の北（金山沢頭）：0.4km・公的ルールで歩行・公式の詳細コースマップの歩行区間「段差のない洗掘箇所」（寺小屋峰の南）
- 寺小屋峰の南 歩行区間の北（金山沢頭） → 寺小屋峰：0.3km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約0.3km・車道 約0.0km。
- 寺小屋峰 → ファミリースキー場（一の瀬。大会のエイド）：3.6km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約3.6km・車道 約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- ファミリースキー場（一の瀬。大会のエイド） → 蓮池の南 歩行区間の北：5.7km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約5.4km・車道 約0.3km。（西館山初級コース(上部)）地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 蓮池の南 歩行区間の北 → 蓮池の南 歩行区間の南：1.5km・公的ルールで歩行・公式の詳細コースマップの歩行区間「約1.5kmの特別保護区」（蓮池の南）
- 蓮池の南 歩行区間の南 → 木戸池の近く：1.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約1.1km・車道 約0.1km。
- 木戸池の近く → 硯川（ほたる温泉）の東の分かれ道：1.8km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約1.3km・車道 約0.5km。（国道292号）地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 硯川（ほたる温泉）の東の分かれ道 → 熊の湯の東の分かれ道：0.2km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約0.2km・車道 約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 熊の湯の東の分かれ道 → 志賀パレスホテル前（志賀高原エクストリームの発着）：0.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約0.1km・車道 約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
このコースの注意
- 環境省・主催などが2025年から5年ほどかけて登山道を整備する
- 環境省・主催などが2025年から5年ほどかけて登山道を整備する。寺子屋〜赤石山〜草津峠〜横手山が対象。作業中の場所は現地の案内に従う
- 公式の詳細コースマップの歩行区間（走らない・2列以上に広がらない。大会では走ると失格）。範囲は図から読んだ目安
- 国立公園の特別保護区を通る。本来はレースで使えない区間で、大会でも歩行区間（主催のお知らせ）。ふだんも走らずに歩き、道から外れない
ルール・マナー
上信越高原国立公園。個人の走行を禁じる規定は無いが、道から外れない・特別保護地区（大沼池・四十八池の周り）は歩く。岩菅山は登山計画書の届出が必要。
補給ポイント
売店・茶屋（横手山頂ヒュッテ）・売店・茶屋（Crumpet Cafe）・売店・茶屋（横手山ドライブイン）・売店・茶屋（2307スカイカフェ）・トイレ・売店・茶屋（エスポワ）・売店・茶屋（レストランファミリー）・売店・茶屋（カフェ＆レストランロッキー）・売店・茶屋（レストランわらび）・売店・茶屋（レストラン「だけかんぱ」）・トイレ
通る山
北信（志賀高原・野沢温泉・奥信濃）のほかのコース
- 志賀高原100 試走② サンバレー→高天ヶ原→一の瀬→奥志賀→焼額山→竜王（29〜61km） 31.7km・D+1,396m
- 志賀高原100 試走① サンバレー→熊の湯→横手→大沼池→サンバレー（0〜29km） 28.8km・D+1,058m
- The 4100D 野沢温泉 37km 37.0km・D+2,100m
- 奥信濃100 25km 25.5km・D+1,307m
- 志賀高原100 試走③ 竜王→林道入口→奥志賀→一の瀬→東館山→サンバレー（61〜100km） 40.0km・D+1,750m
- 志賀高原100 40km 41.4km・D+1,712m
- 志賀高原100 18km 19.2km・D+1,175m
- 奥信濃100 50km 52.2km・D+2,176m