戸隠マウンテントレイルロング 20km

大会のロングのコース。戸隠スキー場から瑪瑙山へ登り、瑪瑙ゲレンデ・萱の宮・飯綱西登山道・小川の小路を回ってスキー場へ戻る第1セクション（14km）と、イースタンキャンプ場・せせらぎの小径を回る第2セクション（6km）

距離 21.2km ・累積標高 D+950m ・目安 4:00（周回）

発着: 戸隠スキー場（大会の発着）（周回）

通る山: 瑪瑙山

道順

大会の距離は約20km・累積約980m（公式）。公式の GPX（2026年6月掲載、実測約21km）とコースのポイント①〜⑩に合わせて道をたどった。戸隠スキー場の周りは短く分かれて同じ道を通る。エイドは瑪瑙ゲレンデの下と戸隠スキー場（14km、関門16:15）。ゲレンデ・飯綱西登山道など OSM に無い所は公式 GPX の点列でつないだ。補給: 戸隠スキー場の会場のトイレ、イースタンキャンプ場の近くの戸隠キャンプ場のトイレ（公式のコース図）。山の中に店は無い。交通: 戸隠スキー場の駐車場（大会の案内）

区間（19）

戸隠スキー場（大会の発着） → 戸隠スキー場の発着の東の分かれ道：0.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.0km・車道約0.1km。
戸隠スキー場の発着の東の分かれ道 → 戸隠スキー場の南の分かれ道：0.4km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.2km・車道約0.2km。
戸隠スキー場の南の分かれ道 → 戸隠スキー場のエイドの東：0.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.1km・車道約0.0km。
戸隠スキー場のエイドの東 → 戸隠スキー場の発着の東の分かれ道：0.2km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.2km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
戸隠スキー場の発着の東の分かれ道 → 瑪瑙山登山道の分岐：1.8km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約1.8km・車道約0.0km。
瑪瑙山登山道の分岐 → 瑪瑙山：2.8km・走行制限なし・瑪瑙山登山道の分岐から瑪瑙山の山頂へ。公式は「激登りトレイル」「ペースを上げすぎないように」。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ
瑪瑙山 → 瑪瑙ゲレンデの下の分かれ道（戸隠マウンテンの1A）：1.7km・走行制限なし・瑪瑙山の山頂からシングルトラックを瑪瑙ゲレンデの入口へ、ゲレンデを通る（公式のコースのポイント③④）。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ
瑪瑙ゲレンデの下の分かれ道（戸隠マウンテンの1A） → 小川の小路の手前の分岐：0.9km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.9km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
小川の小路の手前の分岐 → 萱の宮の分かれ道：1.0km・走行制限なし・小川の小路の手前の分岐から萱の宮の鳥居へ（公式のコースのポイント⑤）。地図に道が無いので公式GPXの点列
萱の宮の分かれ道 → 飯綱西登山道の下の分かれ道：2.1km・走行制限なし・萱の宮から飯綱西登山道へ（公式のコースのポイント⑥「走り易い」）。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ
飯綱西登山道の下の分かれ道 → 小川の小路の分かれ道：0.5km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.5km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
小川の小路の分かれ道 → 中社ゲレンデの下の分かれ道：1.5km・走行制限なし・小川の小路（公式のコースのポイント⑦）。小川の横を行く道
中社ゲレンデの下の分かれ道 → 戸隠スキー場の南の分かれ道：1.3km・走行制限なし・中社ゲレンデの下から戸隠スキー場へ。ゲレンデの道は地図に無いので公式GPXの点列
戸隠スキー場の南の分かれ道 → 戸隠スキー場のエイドの東：0.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.1km・車道約0.0km。
戸隠スキー場のエイドの東 → 戸隠スキー場の発着の東の分かれ道：0.2km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.2km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
戸隠スキー場の発着の東の分かれ道 → 瑪瑙山登山道の分岐：1.8km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約1.8km・車道約0.0km。
瑪瑙山登山道の分岐 → イースタンキャンプ場の分かれ道：1.9km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約1.9km・車道約0.0km。
イースタンキャンプ場の分かれ道 → 旧越後道の南の分かれ道（せせらぎの小径の入口）：2.0km・走行制限なし・イースタンキャンプ場から念仏池の近くを通り、旧越後道へ（公式のコース図）。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ
旧越後道の南の分かれ道（せせらぎの小径の入口） → 戸隠スキー場（大会の発着）：0.8km・走行制限なし・せせらぎの小径を戸隠スキー場の発着へ（公式のコースのポイント）。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ

このコースの注意

戸隠スキー場のゲレンデを通る
戸隠スキー場のゲレンデを通る。ふだん入ってよいか、冬の営業中や作業中でないかは公式の情報では確かめられていない。現地で確かめる

ルール・マナー

国立公園の利用ルールで、自然環境の保全上重要な場所ではトレランをしない・歩行者優先。飯縄山・戸隠・黒姫山の長野県側は登山計画書の届出が必要。

補給ポイント

トイレ・トイレ

通る山

瑪瑙山（1,748m）

走ったあとに

戸隠神告げ温泉湯行館

寄りたい店

パイプのけむり（カフェ）
そば茶屋極楽坊（ごはん・戸隠そば）
奥社の茶屋（ごはん・そばソフトクリーム）
戸隠竹細工センター（名物・直売・戸隠竹細工）
奥社前なおすけ（ごはん・戸隠そば）

妙高・戸隠・黒姫のほかのコース

Madarao Forest Trails 20km 21.0km・D+841m
妙高山・火打山縦走（燕温泉→笹ヶ峰） 19.9km・D+1,878m
火打山・妙高山周回（笹ヶ峰発着） 23.7km・D+2,006m
飯縄山南登山道（一の鳥居苑地から往復） 8.4km・D+793m
信州戸隠トレイルランレースロング 35km 34.4km・D+1,601m
戸隠中社・鏡池・奥社（中社から奥社入口へ） 7.0km・D+210m
信越トレイル万坂峠〜袴岳〜赤池 6.4km・D+358m
ROCKIN' BEAR 妙高ロング48km 44.3km・D+1,409m

妙高・戸隠・黒姫のトレランコース

戸隠マウンテントレイル ロング 20km

道順