信州戸隠トレイルランレースロング 35km

大会のロングのコース。戸隠スキー場から怪無山・瑪瑙山へ、戸隠キャンプ場を経て随神門・鏡池へ。宝光社を通って飯綱高原の一の鳥居へ回り、飯縄山南登山道を中腹まで上がって、小川の小路を戸隠スキー場へ戻る

距離 34.4km ・累積標高 D+1,601m ・目安 6:38（周回）

発着: 戸隠スキー場（大会の発着）（周回）

通る山: 怪無山・瑪瑙山

道順

大会の距離は約35km・累積約1,730m（公式）。公式の GPX（2026年、実測約32km、点がまばら）とコース図に合わせて道をたどった。GPX はスキー場の手前約1km で切れているので、スタート直後の道を戻ってつないだ。エイドは戸隠キャンプ場（約12km）・一の鳥居（約25km、関門13:30）。OSM に無い道は公式 GPX の点列でつなぎ、ほとんどは地図の道か戸隠マウンテントレイルの GPX の線に重ねている。歩行区間は飯縄山南登山道の一部（環境省の指示）と宝光社の近く（コース図）。範囲は図から読んだ目安。補給: 戸隠スキー場、戸隠中社、一の鳥居苑地の駐車場のトイレ。山の中に店は無い累積は地図の標高からの計算で約1,600m（公式より少ない。距離も約34km）

区間（26）

戸隠スキー場（大会の発着） → 戸隠スキー場の発着の東の分かれ道：0.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.0km・車道約0.1km。
戸隠スキー場の発着の東の分かれ道 → 戸隠スキー場のエイドの東：0.2km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.2km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
戸隠スキー場のエイドの東 → 戸隠スキー場の南の分かれ道：0.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.1km・車道約0.0km。
戸隠スキー場の南の分かれ道 → 怪無山の南の分かれ道：2.8km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約2.8km・車道約0.0km。（スイートコース）地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
怪無山の南の分かれ道 → 瑪瑙山：1.9km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約1.9km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
瑪瑙山 → 瑪瑙山登山道の分岐：2.5km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約2.6km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
瑪瑙山登山道の分岐 → イースタンキャンプ場の分かれ道：1.9km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約1.9km・車道約0.0km。
イースタンキャンプ場の分かれ道 → 戸隠キャンプ場（信州戸隠のエイド）：0.7km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.1km・車道約0.6km。
戸隠キャンプ場（信州戸隠のエイド） → 奥社参道の中ほど（随神門の近く）：2.9km・走行制限なし・戸隠キャンプ場から森の道を奥社の参道の随神門の近くへ（公式のコース図）
奥社参道の中ほど（随神門の近く） → 戸隠奥社入口の西：0.7km・走行制限なし・奥社参道を横切って南へ、戸隠奥社入口の西へ。
戸隠奥社入口の西 → 鏡池（池の南の道）：0.9km・走行制限なし・戸隠奥社入口の西から南へ、鏡池へ（2026-09-29 に鏡池と中社の西で3つに分けた。続きは my45・my46）。
鏡池（池の南の道） → 戸隠中社の西の分岐：2.2km・走行制限なし・鏡池から南東へ、森の中の道を戸隠中社の西の分岐へ。
戸隠中社の西の分岐 → 戸隠神社宝光社の北の分かれ道：2.1km・走行制限なし・戸隠中社の西から小鳥ヶ池の近くを通り、宝光社の北へ（公式のコース図）
戸隠神社宝光社の北の分かれ道 → 戸隠神社宝光社の南東の分かれ道：0.5km・公的ルールで歩行・戸隠神社宝光社の近くの、公式のコース図が歩行区間にしている所。位置は図から読んだ目安なので、現地の案内に従う
戸隠神社宝光社の南東の分かれ道 → 大久保の茶屋の近くの分かれ道：4.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約2.2km・車道約1.9km。（戸隠高原浅川線）地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
大久保の茶屋の近くの分かれ道 → 一の鳥居苑地の南の分かれ道（信州戸隠のエイド）：1.0km・走行制限なし・大久保の茶屋の近くから車道を一の鳥居苑地へ。車に注意して路肩を行く
一の鳥居苑地の南の分かれ道（信州戸隠のエイド） → 飯縄山南登山道歩行区間の下：2.7km・走行制限なし・一の鳥居苑地の南から飯縄山南登山道の途中へ（信州戸隠の 25〜29km あたり）。飯縄山は長野県登山安全条例の指定登山道で、登山計画書の届出が必要。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ
飯縄山南登山道歩行区間の下 → 飯縄山南登山道歩行区間の上：0.5km・公的ルールで歩行・飯縄山南登山道の一部の、環境省の指示による歩行区間（信州戸隠の大会ルール）。走らないで歩く。範囲は公式のコース図から読んだ目安
飯縄山南登山道歩行区間の上 → 飯縄山南登山道から萱の宮への道の分かれ：2.2km・走行制限なし・飯縄山南登山道の歩行区間の上から西へ、山腹を行く道（公式のコース図）
飯縄山南登山道から萱の宮への道の分かれ → 萱の宮の分かれ道：0.3km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.3km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
萱の宮の分かれ道 → 小川の小路の手前の分岐：1.0km・走行制限なし・小川の小路の手前の分岐から萱の宮の鳥居へ（公式のコースのポイント⑤）。地図に道が無いので公式GPXの点列
小川の小路の手前の分岐 → 中社ゲレンデの下の分かれ道：1.5km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約1.5km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
中社ゲレンデの下の分かれ道 → 戸隠スキー場の南の分かれ道：1.3km・走行制限なし・中社ゲレンデの下から戸隠スキー場へ。ゲレンデの道は地図に無いので公式GPXの点列
戸隠スキー場の南の分かれ道 → 戸隠スキー場のエイドの東：0.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.1km・車道約0.0km。
戸隠スキー場のエイドの東 → 戸隠スキー場の発着の東の分かれ道：0.2km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.2km・車道約0.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
戸隠スキー場の発着の東の分かれ道 → 戸隠スキー場（大会の発着）：0.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道約0.0km・車道約0.1km。

このコースの注意

戸隠スキー場のゲレンデを通る
戸隠スキー場のゲレンデを通る。ふだん入ってよいか、冬の営業中や作業中でないかは公式の情報では確かめられていない。現地で確かめる
コースの道は近くの人の生活道路で、ハイカーや観光客も使う。道を譲り、声をかけて、狭い所は歩く（大会の注意事項）
公式のコース図が戸隠神社宝光社の近くを歩行区間にしている。位置は図から読んだ目安。参拝の人が多い所は歩く
飯縄山南登山道の一部は環境省の指示による歩行区間（大会では走ると失格）。ふだんも歩く。位置は公式のコース図から読んだ目安

ルール・マナー

国立公園の利用ルールで、自然環境の保全上重要な場所ではトレランをしない・歩行者優先。飯縄山・戸隠・黒姫山の長野県側は登山計画書の届出が必要。

補給ポイント

トイレ・トイレ・トイレ・売店・茶屋（鏡池どんぐりハウス）・売店・茶屋（二葉屋葉隠）・水場・トイレ・トイレ・水場（湧き水）・売店・茶屋（いろりの蕎麦処築山）・自販機・トイレ・売店・茶屋（大久保の茶屋）

通る山

瑪瑙山（1,748m）
怪無山（1,549m）

走ったあとに

戸隠神告げ温泉湯行館

寄りたい店

パイプのけむり（カフェ）
そば茶屋極楽坊（ごはん・戸隠そば）
奥社の茶屋（ごはん・そばソフトクリーム）
戸隠竹細工センター（名物・直売・戸隠竹細工）
奥社前なおすけ（ごはん・戸隠そば）

妙高・戸隠・黒姫のほかのコース

ROCKIN' BEAR 妙高ロング48km 44.3km・D+1,409m
信越五岳試走① 斑尾高原→斑尾山→赤池→袴岳→妙高高原駅（0〜44km） 44.5km・D+1,734m
火打山・妙高山周回（笹ヶ峰発着） 23.7km・D+2,006m
Madarao Forest Trails 50km 46.6km・D+1,932m
戸隠マウンテントレイルロング 20km 21.2km・D+950m
Madarao Forest Trails 20km 21.0km・D+841m
妙高山・火打山縦走（燕温泉→笹ヶ峰） 19.9km・D+1,878m
信越五岳試走② 黒姫駅→笹ヶ峰→大橋林道→戸隠奥社→鏡池→怪無山→戸隠中社（97〜149km） 59.7km・D+2,319m

妙高・戸隠・黒姫のトレランコース

信州戸隠トレイルランレース ロング 35km

道順