信州松代ラウンドトレイル ロング36km
大会のロングのコース。象山神社から象山に登り、尾根を南へ鏡台山へ。五里ヶ峯・宮坂峠・有明山と西へ下って千曲市の科野の里へ、鷲尾城跡から天城山・妻女山へ登り返し、象山を越えて松代城跡へ。松代の里山を大きく一周
距離 35.1km ・ 累積標高 D+2,052m ・ 目安 7:14（ワンウェイ）
発着: 象山神社（大会のスタート。神社の前の道） → 松代城跡（大会の会場・ゴール）
通る山: 一重山・五里ヶ峯・天城山・有明山・象山・鏡台山
道順
大会は36km・累積標高2,250m（ITRA 2ポイント）、制限8時間（8:30スタート、16:30）。関門は2A 科野の里ふれあい公園（約22km・14:00）と3A 妻女山駐車場（約29km・15:30）。エイドは1A 鏡台山入口（約9.3km）・2A・3A（公式の詳細コースマップ https://www.nature-scene.net/matsushiro/coursemap/matsushiro_map2024.pdf ）。ここでは主催が配布する公式GPX（long36km.gpx、実測35.7km）に合わせて道をたどった。地図データに道が無い所（象山〜鞍骨山の東の尾根・五里ヶ峯〜宮坂峠・鷲尾城跡〜天城山の一部など約7km）は公式GPXの線でつないでいる。累積標高は要項（2,250m）とGPXの生の値（約2,960m）で差がある。道順（大会の案内）: 象山神社〜象山〜鏡台山〜五里ヶ峰〜有明山〜天城山〜妻女山〜象山〜松代城跡。年によって回る向きが変わることがある。水分は1リットル以上を持つ。日の入りが16:40ごろなので、ゆっくり走る人はライトを（主催）。補給: 象山神社（公衆トイレ）、松代城跡（市営駐車場・トイレ）、科野の里ふれあい公園（自販機・トイレ）、妻女山駐車場（公衆トイレ）。山の中に水場・店の記載は無い。アクセス: JR長野駅からアルピコ交通の30番 松代線で「松代駅」（約30分）、松代城跡へ徒歩5分（ながの観光コンベンションビューロー）。車は長野ICから約2km、市営殿町観光駐車場（350台）。
区間（12）
- 象山神社（大会のスタート。神社の前の道） → 象山（476m）：0.7km・走行制限なし・象山神社（公衆トイレ）から象山（476m）へ登る（公式GPXで約0.7km）。象山の地下壕（松代大本営跡）の上の山。帰りは同じ道で神社へ下りる
- 象山（476m） → 鏡台山（1,269m）：7.3km・走行制限なし・ロングだけ。象山から南へ尾根を鞍骨山の東を通って登り続け、鏡台山（1,269m、コースの最高点）へ（公式GPXで約7.4km・登り約800m）。象山〜鞍骨山の東の尾根は地図データに道が無く、線は公式GPXをなぞったもの。途中に補給は無い
- 鏡台山（1,269m） → 鏡台山入口（大会の 1A、約9.3km。位置は目安）：1.2km・走行制限なし・鏡台山から南西へ下り、鏡台山入口（1A、約9.3km。大会のときは仮設トイレ）へ（公式GPXで約1.2km）
- 鏡台山入口（大会の 1A、約9.3km。位置は目安） → 五里ヶ峯（1,094m）：2.2km・走行制限なし・鏡台山入口から鞍部（約920m）を経て五里ヶ峯（1,094m）へ登り返す（公式GPXで約2.3km）。山頂から千曲川・北アルプスの眺め（長野県観光機構）
- 五里ヶ峯（1,094m） → 宮坂峠：3.7km・走行制限なし・五里ヶ峯から西へ五一山脈の尾根を下り、宮坂峠へ（公式GPXで約3.8km）。地図データに道が無く、線は公式GPXをなぞったもの。五里ヶ峯は坂城駅から葛尾山を経て登る道が一般的（長野県観光機構）
- 宮坂峠 → 有明山（652m）：3.0km・走行制限なし・宮坂峠から北西へ尾根を有明山（652m）へ（公式GPXで約3.0km）。有明山は千曲市の市民登山の山で、登山道は地元が整備している
- 有明山（652m） → 科野の里ふれあい公園（大会の 2A・関門）：3.6km・走行制限なし・有明山から北へ屋代城跡（一重山）を経て千曲市の町に下り、科野の里ふれあい公園（2A・関門14:00。自販機・トイレ）へ（公式GPXで約3.7km）。森将軍塚古墳の麓。公園の周辺は一般の公道（主催）
- 科野の里ふれあい公園（大会の 2A・関門） → 天城山（695m）：5.1km・走行制限なし・科野の里から東へ、富士見橋の横断歩道で県道を渡って田んぼの中の道を行き、鷲尾城跡から山に入って天城山（695m）へ登る（公式GPXで約5.2km）。鷲尾城跡〜天城山の一部は地図データに道が無く、線は公式GPXをなぞったもの
- 天城山（695m） → 妻女山駐車場（大会の 3A・関門）：2.1km・走行制限なし・天城山から北へ尾根を下り、妻女山駐車場（3A・ロングの関門15:30。公衆トイレ）へ（公式GPXで約2.0km）。妻女山は川中島の戦いの上杉軍の陣で、展望台から北アルプスと市街を見渡す（ながの観光コンベンションビューロー）
- 妻女山駐車場（大会の 3A・関門） → 象山（476m）：4.7km・走行制限なし・妻女山駐車場から南東へ尾根を登り返し（約520m）、松代の裏山を東へ象山へ（公式GPXで約4.7km）。妻女山の展望台への道は幅が狭く大型車は通れない（ながの観光コンベンションビューロー）
- 象山（476m） → 象山神社（大会のスタート。神社の前の道）：0.7km・走行制限なし・象山神社（公衆トイレ）から象山（476m）へ登る（公式GPXで約0.7km）。象山の地下壕（松代大本営跡）の上の山。帰りは同じ道で神社へ下りる
- 象山神社（大会のスタート。神社の前の道） → 松代城跡（大会の会場・ゴール）：0.8km・走行制限なし・象山神社から町の中を北へ、松代小学校の脇を通って松代城跡（大会の会場・ゴール。受付から神社まで約800m）へ（公式GPXで約0.8km）。一般の公道で、横断歩道を渡る（主催）
このコースの注意
- 線は信州松代ラウンドトレイルの公式GPXと詳細コースマップをなぞっ…
- 線は信州松代ラウンドトレイルの公式GPX（2025年11月に主催が配布。試走ログ）と詳細コースマップをなぞったもの。主催は「データ取り込みの環境などにより実際のコースと異なる場合がある」としている。年によって回る向きが変わることがある（2023年は前年と逆回り）
- ハイカーに恐怖心を与えないよう、すれ違うときは必ず声をかけ、道幅が狭い所は歩いてすれ違う。追い抜くときも後ろから声をかけて速度を落とす（主催の大会のルール）。植生・木道を傷つけない。山中は火気厳禁
- 長野市内の山林でもクマの目撃があり（2026年9月30日現在 108件）、夏から秋は人里近くに出やすい。鈴・笛で音を出し、早朝・夕方の入山を避ける（長野市）。大会は熊鈴を用意するよう案内している。長野県のツキノワグマ情報マップで出没を確かめる
- スタート・ゴールの付近と科野の里ふれあい公園の周辺は一般の公道。交通ルールを守り、車・自転車・歩行者に注意。横断歩道で渡る（主催の参加案内書）
ルール・マナー
走行の禁止・自粛は見つからない。ハイカーに声をかけ、狭い所は歩いてすれ違う。クマの目撃あり。町の中は一般の公道
補給ポイント
トイレ・トイレ・売店・茶屋（ファミリーマート）・売店・茶屋（ファミリーマート）・売店・茶屋（デイリーヤマザキ）・売店・茶屋（LAWSON）・売店・茶屋（心幸食）・売店・茶屋（ファミリーマート）・水場・トイレ（象山神社の公衆トイレ）・トイレ・売店・茶屋（セブン-イレブン 千曲打沢店）・売店・茶屋（ローソン 千曲桜堂店）・売店・茶屋（ベイシア）・売店・茶屋（バロー 千曲店）・売店・茶屋（西友）・売店・茶屋（セブン-イレブン 更埴インター南店）・売店・茶屋（ローソン）・売店・茶屋（コンビニ）・トイレ ほか
アクセス
- スタート（象山神社（大会のスタート。神社の前の道））：JR長野駅からアルピコ交通 30番 松代線で「松代駅」（約30分。ながの観光コンベンションビューロー）・松代駅から松代城跡へ徒歩5分、象山神社へ約800m（主催の参加案内書）・市営殿町観光駐車場（350台）・松代城北駐車場（60台。ながの観光コンベンションビューロー）。長野ICから約2km・象山神社に公衆トイレ（主催の参加案内書）
- ゴール（松代城跡（大会の会場・ゴール））：JR長野駅からアルピコ交通 30番 松代線で「松代駅」（約30分）・松代駅から徒歩5分（ながの観光コンベンションビューロー）・市営殿町観光駐車場（350台）・松代城北駐車場（60台）・開園 9:00〜17:00（11〜3月は16:30。入場は30分前まで）、12月29日〜1月3日休み
通る山
走ったあとに
コトリの湯・広徳の湯
松代（象山・鏡台山・五里ヶ峯・天城山・妻女山）のほかのコース
- 信州松代ラウンドトレイル ショート13km 12.5km・D+725m