いいづなトレイルランニングレース ロング 20km
大会のロングのコース。飯綱町のいいづなふれあいパークから南へ髻山に寄り、旧水道道路を田中・上野へ。若槻城から三登山の尾根を北東へ戻り、髻山の北からふれあいパークへ
距離 19.3km ・ 累積標高 D+895m ・ 目安 3:25（周回）
発着: いいづなふれあいパーク（いいづなの発着）（周回）
通る山: 三登山・髻山
道順
大会の距離は約20km・累積約1,000m（公式）。公式の GPX（実測約19km）と詳細コースマップ（iizuna_map26.pdf）に合わせて道をたどった。ふれあいパーク〜髻山の北は往復で2回通る。エイドは旧水道道路の WS（約7km、水のみ）と三登山の手前（約12km、関門14:00）。OSM に無い所は公式 GPX の点列でつないだ。交通: しなの鉄道 牟礼駅から会場まで約2km・徒歩30分。信州中野ICから約11km、大会の駐車場は会場の隣（案内）累積は地図の標高からの計算で約900m（公式より少ない）
区間（7）
- いいづなふれあいパーク（いいづなの発着） → 髻山の北の分かれ道：2.4km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約0.4km・車道 約2.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 髻山の北の分かれ道 → 髻山：1.2km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約1.1km・車道 約0.1km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 髻山 → 旧水道道路の田中の分かれ道（いいづなのWS）：3.5km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約3.3km・車道 約0.2km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 旧水道道路の田中の分かれ道（いいづなのWS） → 若槻城の北の分かれ道（いいづなのエイド）：5.1km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約2.9km・車道 約2.2km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 若槻城の北の分かれ道（いいづなのエイド） → 三登山：0.8km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約0.4km・車道 約0.5km。
- 三登山 → 髻山の北の分かれ道：3.9km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約3.1km・車道 約0.8km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
- 髻山の北の分かれ道 → いいづなふれあいパーク（いいづなの発着）：2.4km・走行制限なし・大会の公式GPXに合わせて地図の道をたどった区間。山道 約0.4km・車道 約2.0km。地図に道が無い所は公式GPXの点列でつないだ。
このコースの注意
- 地附山公園の周りでクマの目撃がある
- 地附山公園の周りでクマの目撃がある（2026年10月5日。長野市）。鈴を持ち、ごみは持ち帰る。早朝・夕方の入山を避ける
ルール・マナー
走行の禁止・自粛は見つからない。ハイカーに声をかけ、地附山公園は開園時間を守る。クマの目撃あり。町の中は一般の公道
補給ポイント
売店・茶屋（セブンイレブン）・売店・茶屋（ローソン）・売店・茶屋（ユーパレット）
アクセス
- スタート（いいづなふれあいパーク（いいづなの発着））：しなの鉄道 牟礼駅・駅から会場まで約2km・徒歩30分（大会のアクセス案内）・いいづなふれあいパークの隣の無料駐車場（大会の案内。信州中野ICから約11km）・ふだんの施設の利用時間は公式の情報では確かめていない
通る山
善光寺の裏山・飯綱町（地附山・葛山・髻山・三登山）のほかのコース
- 善光寺ラウンドトレイル ロング 20km 19.7km・D+1,182m