三頭山縦走（小菅の湯→オマキ平→都民の森）

小菅の湯から小菅川沿いに東へ走り、オマキ平登山口からヌカザス尾根へ。尾根を南へ進んで三頭山の西峰に登り、鞘口峠から檜原都民の森へ下りる。小菅村から檜原村へ抜けるバス停からバス停の縦走

距離 11.1km ・累積標高 D+1,030m ・目安 2:42（ワンウェイ）

発着: 小菅の湯 → 檜原都民の森